您当前所在的位置: 首页 > 新闻中心 > 行业新闻

新闻中心

News

分类>>

小白必看亚投体育官方网址健身房超详细流程心告别社恐

2023-01-25 21:12:29
浏览次数:
返回列表

  亚投体育开户以运动前:特别是力量型健身前,一定是要拉伸运动后:拉伸有助于放松肌肉,加速乳酸消除,亚投体育官方网址缓解运动酸痛(真的不要忘记拉伸!亚投体育官方网址!很重要的)

  建议一个大肌肉群+一个小肌肉群训练,统一肌肉群不要去天天训练,不利于增肌减脂,亚投体育官方网址初学者一周身体一个循环,针对于发力感不好的肌肉部位可以适当增加训练次数

  运动前30-60分钟内,可以补充低碳水+适量蛋白质,有助于提高运动中的燃脂效率,帮助燃脂多运动后20分钟内,可以补充一些复合碳水和大量蛋白质,帮助快速恢复能量,补充运动后的消耗和提高代谢水平

href=""

搜索